Nous Développons des Esprits et des Corps Forts et en Santé

 

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Bienvenue à votre Centre d'entraînement de Charlesbourg !


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Notre centre d'entraînement se concentre sur ...

ONE FIGHT FIT

 

F.I.T.  " Functional Intense Training "  En un mot, cela signifie tout type d'exercice visant à entraîner le corps pour les activités que vous faites tous les jours - soulever, s'étirer et bouger. Cela signifie donner à votre corps le pouvoir et la capacité de vivre pleinement sa vie.

 

APERÇU:

 

One Fight FIT est notre cours par excellence pour ceux qui souhaite se dépasser. Type d'entrainement varier comprenant musculation, cross training, entrainement style "crossfit", interval, tabata et plus encore.

 

CONDITIONNEMENT:

 

Une partie de ce qui distingue notre programme FIT est un: le cadre et l'environnement, une ambiance conviviale et ouverte, terre-à-terre, et deux: nous utilisons des vélos ergonomiques, des rameurs, battle rope, ballon lourd, plyo box, kettlebell et plus encores. De nombreux studios peuvent utiliser un ou deux des éléments ci-dessus, mais nous pouvons les mélanger avec les 4, ce qui permet des entraînements et des tonifications / conditionnements impressionnants pour le corps.

 

Ce cours fonctionne avec la technologie Myzone

Cliquer ici pour en savoir plus !

ACCÈS:

 

  • Membre Karate Charlesbourg
  • Membre Défi One Fight Fitness
  • Membre One Fight Fitness Classique
  • Membre One Fight Fitness Premium

 

QUOI APPORTER:

 

  • Espadrille d'intérieur
  • Vêtement sport
  • Bouteille d'eau
  • Serviette
  • Ceinture Myzone

 

POINTS CLÉS:

 

  • Ouvert à tous les niveaux
  • 50 minutes 
  • Situer dans la zone Fitness

FIT and RUN

 

APERÇU:

 

FIT and RUN est unique au Québec, nous mélangeons course sur treadmill et entrainement physique avec Fitbench.  Style d'entrainement par interval, ce cours vous permet de faire du cardio tout en travaillant la musculation.  Ambiance unique et survolté !!

 

C'est une séance de cardio qui aide à augmenter l'endurance, à augmenter le métabolisme, à réguler les niveaux d'insuline, à perdre de la graisse corporelle et à augmenter le développement de votre force.

 

 

 

Ce cours fonctionne avec la technologie Myzone

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ACCÈS:

 

  • Membre Karate Charlesbourg
  • Membre Défi One Fight Fitness
  • Membre One Fight Fitness Classique
  • Membre One Fight Fitness Premium

 

QUOI APPORTER:

 

  • Espadrille d'intérieur
  • Vêtement sport
  • Bouteille d'eau
  • Serviette
  • Ceinture Myzone

 

POINTS CLÉS:

 

  • Ouvert à tous les niveaux
  • 50 minutes 
  • Situer dans la zone Fitness

HIIT FIT

 

H.I.I.T.  " High Intensity Interval Training "

 

APERÇU:

 

HIIT FIT est notre cours par intervalles et station à haute intensité. Vous savez ce qui améliore un entraînement de Fitness ? Intervalles et repos courts. Pourquoi ? Parce qu'ils vous permettent d'aller plus vite, augmentant simultanément votre endurance et votre vitesse. Ces séances d'entraînement peuvent être aussi difficiles que vous les faites. Non, vous ne verrez pas de levage lourd ou d'ascenseurs complexes, mais vous verrez l'opportunité de vous pousser aussi fort que vous le pouvez mentalement et physiquement. Ces cours sont parmi les meilleurs pour ceux qui commencent tout juste leur parcours de fitness avec nous, ou pour ceux qui souhaitent se brûler un peu plus ou travailler très dur pour atteindre ces objectifs.

 

CONDITIONNEMENT:

 

Une partie de ce qui distingue notre programme FIT est un: le cadre et l'environnement, une ambiance conviviale et ouverte, terre-à-terre, et deux: nous utilisons des vélos ergonomiques, des rameurs, battle rope, ballon lourd, plyo box, kettlebell et plus encores. De nombreux studios peuvent utiliser un ou deux des éléments ci-dessus, mais nous pouvons les mélanger avec les 4, ce qui permet des entraînements et des tonifications / conditionnements impressionnants pour le corps.

 

Ce cours fonctionne avec la technologie Myzone

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ACCÈS:

 

  • Membre Karate Charlesbourg
  • Membre Défi One Fight Fitness
  • Membre One Fight Fitness Classique
  • Membre One Fight Fitness Premium

 

QUOI APPORTER:

 

  • Espadrille d'intérieur
  • Vêtement sport
  • Bouteille d'eau
  • Serviette
  • Ceinture Myzone

 

POINTS CLÉS:

 

  • Ouvert à tous les niveaux
  • 50 minutes 
  • Situer dans la zone Fitness

CARDIO BAG

APERÇU:


Cardio Bag est une classe de sacs lourds basée sur un intervalle, axée sur l'enseignement de la combinaison de kickboxing combinée à des exercices de poids corporel pour construire la condition supérieure et inférieure du corps requise pour un combat de 10 rounds.


C'est vous contre le sac dans cet entraînement concentré de force et de haute intensité. Ce cours est professionnellement structurée autour de 10 round de 3 minutes. Ce cours est axé sur l'enseignement des combinaisons de kickboxing combinée à des exercices de poids corporel du corps. Intégrez les frappes 1-14 pendant que l'entraîneur vous guide à travers des rounds de vitesse et de puissance alternés pour garder le corps actif. Gagnez de la confiance et apprenez comment bouger comme un pro. Ouvert à tous les niveaux de compétence et conçu pour être évolutif. Nous accueillons les débutants et pouvons défier un athlète avancé. Prenez des bandages, des gants et rencontrez votre coach dans la zone des sacs !

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ACCÈS:

 

  • Membre Karate Charlesbourg
  • Membre Défi One Fight Fitness
  • Membre One Fight Fitness Classique
  • Membre One Fight Fitness Premium

 

QUOI APPORTER:

 

  • Bandages pour main
  • Gant de boxe
  • Vêtement sport
  • Bouteille d'eau
  • Serviette
  • Ceinture Myzone

 

POINTS CLÉS:

 

  • Ouvert à tous les niveaux
  • 50 minutes 
  • Situer dans la zone Sac

KICKBOXING

APERÇU:


Besoin de reprendre en main votre forme physique ?

Envie de perdre du poids ?

Besoin d’améliorer votre cardio, de raffermir votre masse musculaire, et surtout … besoin de motivation ?


Vous êtes à la bonne place ! Notre centre de fitness est enfin VOTRE SOLUTION !


Les cours de « cardio kickboxing » sont faits pour vous : 50 minutes à vous dépenser par différents exercices de frappes dans les cibles ou les sacs, en passant par des entraînements travaillant les différentes parties du corps. Différents thèmes sont au menu amenant une variété très appréciée ! Chacun y va à son propre rythme et progresse au fur et à mesure en intensité !


Les Coachs vous accompagnent en vous motivant et en vous partageant cette énergie positive d’accomplissement d’efforts ! Faites équipe avec nous et vous retrouverez ce sentiment de fierté à prendre soin de votre corps et de votre mental !

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ACCÈS:


  • Membre Karate Charlesbourg
  • Membre Défi One Fight Fitness
  • Membre One Fight Fitness Classique
  • Membre One Fight Fitness Premium


QUOI APPORTER:


  • Bandages pour main
  • Gant de boxe
  • Vêtement sport
  • Bouteille d'eau
  • Serviette
  • Ceinture Myzone


POINTS CLÉS:


  • Ouvert à tous les niveaux
  • 50 minutes 
  • Situer dans la zone de Fitness

MOBILITÉ / RÉCUPÉRATION - À VENIR 

APERÇU:


Que vous soyez un athlète depuis un mois ou des années, vous savez ce que cela fait d'avoir vos performances limitées par des restrictions de mobilité, de flexibilité et de mouvements inappropriés. Nous sommes tellement concentrés sur la force et le conditionnement que notre travail d'étirement et de mobilité est souvent placé en dernier sur la liste des priorités. Il est temps que tout cela change.


Voici ce que la classe de mobilité peut vous offrir:

​​​​​​​

  •  Concentrez-vous sur la récupération et la prévention des muscles tendus et endoloris
  • Identifier les zones chroniques d'immobilité et développer des stratégies de récupération des fonctions articulaires et tissulaires
  • Améliorez les mouvements
  • Augmente le flux sanguin et la circulation
  • Développer la conscience du corps et améliorer la conscience de la position et des mouvements

ACCÈS:

 

  • Membre Karate Charlesbourg
  • Membre Défi One Fight Fitness
  • Membre One Fight Fitness Classique
  • Membre One Fight Fitness Premium

 

QUOI APPORTER:

 

  • Tapis de yoga
  • Vêtement sport
  • Bouteille d'eau
  • Bloc au besoin

 

POINTS CLÉS:

 

  • Ouvert à tous les niveaux
  • 30 minutes 
  • Situer dans la zone Fitness

 

 

 RSVP est requis. Inscrivez-vous à votre session en ligne.

Prise en charge

DÉFI 6 SEMAINES

Notre défi de perte de poids et de remise en forme le plus populaire à ce jour.  Vous avez envie de changement et de coaching ?  Ce programme est pour vous !

Nos services

ENTRAINEUR PERSONNEL

One-to-one sessions with an experienced, dedicated coach at times that suit your schedule. The personal attention received in these sessions results in rapid progress.

Notre technologie

SYSTÈME MYZONE

Myzone est un système portable innovant basé sur la fréquence cardiaque qui utilise la technologie sans fil et cloud pour surveiller avec précision et commodité l'activité physique.

Nos Clients Satisfaits


TÉMOIGNAGES